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养生 | 想要健康瘦?早上起床千万别喝这五种水!

2017-03-15 11:50:53

养生想要健康瘦?早上起床千万别喝这五种水!-彭墩健康云

睡觉真是一件很辛苦的事,
早上一起口干舌燥,像是跑了五公里。
早起第一杯水,对身体影响重大。
正确补充水分,可以稀释血液浓度、预防心脑血管疾病,促进肠胃蠕动,排毒又美容,
自然也是有助于大家的减肥事业的。

这杯水选得好,就是一天瘦身的开始,
可如果喝错了,那就会严重损害健康。
据说以下这五种水,99%的人都中过招。

蜂蜜水

早起一杯蜂蜜水,被称为排毒养颜的一大法宝。但蜂蜜水不能作为第一杯水,蜂蜜水中的糖分可是减重大忌,不仅增加了能量摄入,而且蜂蜜水中的果糖要代谢为葡萄糖后才能被人体吸收,延缓了肾脏排尿,也降低了第一杯水的排毒功效。废物还没代谢,蜂蜜水的营养又难以吸收,残渣再次代谢,不利身体健康养生。

果蔬汁

早晨榨一杯果蔬汁,看起来就很健康,美容养颜的功效一定没跑的。果蔬汁的确有利于获取营养素,增强饱腹感,但也绝不能作为早起第一杯水!果蔬汁里含有较浓的果酸,会破坏胃肠粘膜,刺激肠胃,影响消化和吸收。

淡盐水

淡盐水常被推荐作为清晨第一杯水,因为它能有效缓解便秘,但是现在人们的日常盐分摄入都已经过多,一天的合理摄入盐分是6克,也就是大半个汤勺的量,平时烧菜很容易就超标,而盐吃多了会加重肾脏负担。钠含量超标,就会水肿,不胖也会看起来更胖了!而且,早起缺水的状态下喝盐水,会加重口渴。

隔夜茶

早起一杯隔夜茶能减肥,就像一阵风突然流行起来,其实并无科学依据。实际上,隔夜茶中很可能滋生各种细菌,饮用隔夜茶后,会导致肠道菌群失衡,进而引起腹泻。空腹喝茶还可能产生茶醉,导致呼吸急速,电解质平衡被破坏,代谢紊乱

碳酸饮料

体温较高时喝一口碳酸饮料确实神清气爽,早起来一口冰镇可乐感觉一下就清醒了,但碳酸饮料对减重的危害简直十个手指都数不过来,首先是除了糖什么营养都没有,一罐355 毫升的可乐,大约含有35克糖,等于早起就吃了半碗饭啊。形成习惯还会养成对糖分的依赖,爱上甜食和糖水。另外,早起喝碳酸饮料还有害健康,碳酸饮料中的二氧化碳和咖啡因,都会刺激胃酸分泌,伤害胃粘膜,引起腹胀,造成肠胃功能紊乱。

蜂蜜水

那么早起到底应该喝什么才能又瘦又健康呢?其实,简简单单一杯温热的白开水就是加速减重的一个秘诀。

补充水分

经过一夜睡眠,你的身体已经流失了大量水分,早晨起床正处于生理性缺水的状态,一杯温热的白开水,可以迅速、直接地给身体补充水分,促进身体营养素与废物的代谢。

稀释血液

早晨醒来时,血液浓度较大,此时喝水可以稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,降低心血管疾病发生的可能性。

防止便秘

早晨喝水可以刺激胃肠道的蠕动,促进排便,及时将废物和毒素排出体外哦!

所以,想要健康瘦下来,
早起别再画蛇添足,喝什么蜂蜜、果汁、盐水了,
掌握热水减重法,喝一杯温热的开水就好
最后,友情提醒,请刷完牙再喝水哦,
别把滋养了一夜的口腔细菌带进了肚子里。

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