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常吃燕麦养生保健强

2017-03-13 09:50:52

 燕麦在我们日常食粮中很常见,相比小麦,稻米,玉米营养,养生保健价值更高,中医上认为燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经,具用益肝和养胃之功效,是一种非常平民化的养生保健食品,它富含膳食纤维,燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、等多种营养成分,下面我们来说一说燕麦的养生功效吧。
 
1,延年益寿。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿等症状有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。


                               



   2,降低患癌风险。燕麦内富含可溶性纤维β-葡聚糖,可以杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌、乳腺癌等有抑制作用,故有一定的防癌抗癌之功效

  3,降低胆固醇和血糖。燕麦属于全谷类食物,完全保留了燕麦原有的胚芽,胚乳和麸皮,富含不溶性纤维和水溶性膳食纤维,而且燕麦中的饱和脂肪酸的含量非常低,且不含胆固醇。燕麦所含不饱和脂肪酸与脂肪酸及可溶性纤维和皂甙素等, 可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量, 既能调脂减肥, 又可起到帮助降低血糖的作用。

  4,提高免疫力。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,有助于改善免疫系统,可以抗击病毒、细菌和寄生虫,提高人体免疫力,帮助远离感冒及感染性疾病。

 



  5,润肠通便。燕麦中含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,帮助保持大便湿润柔软,从而促进排便,并有润肠、防止便秘的作用。

  6,促进血液循环、防止贫血。燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E和叶酸等,能够促进血液循环、调节身体机能,帮助缓解生活工作带来的压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

  7,美容养颜。燕麦有“天然美容师”之称,其中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分,具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等多种作用。



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