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5大减肥误区,你都中招没

2018-03-09 10:16:14


  春节里各种美食让我们大饱口福,大鱼大肉轮番上阵,一时间很多人刹不住车,再加上缺乏运动,不小心腰间的赘肉又增加了一圈,“每逢佳节胖三斤”成了不少人真实的写照。

  这“春节膘”可得好好减掉。二月不减肥,三月徒伤悲。在这个以瘦为美的时代,很多妹子稍微胖一点就要立flag决定要减肥注重身材的爱美人士过完节就开始疯狂减肥,彭墩健康减肥小常识提醒千万别陷入减肥误区,否则得不偿失。


  1、认为只要多运动就行,而不注意饮食。即使每天多增加运动量,但只要多增加饮食,你辛辛苦苦的减肥成果,便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了加强运动外,还应从饮食上进行合理的调配。


  2、只作局部运动。其实局部运动消耗能量少,而且容易疲劳,不能持久;脂肪供能是由神经和内分泌调节和控制,是全身性的,并非练哪个部位就能减去那个部位的多余脂肪。这点就必须说说网上卖的什么减肥机器了,全是骗人的,大家请勿相信。自己不动又想减肥,还吃的多,去做白日梦吧。


  3、认为运动强度越大,减肥效果越好。其实,只有持久的、小强度的有氧运动,才能使人消耗多余脂肪。因此,轻松、平缓、长时间、低强度的运动,最有利于减肥


  减肥的错误认知


  4、有氧运动


  例如跑步,游泳,可以减肥。一方面运动会解放食欲,运动让你的食欲增大,让你误以为自己运动了,很累,消耗了很多能量,因此可以放开肚子吃了。吃的大于消耗掉的,多余的能量会转化为脂肪,你依然胖,甚至更胖。


  5、节食+药物


  例如饥饿减肥法可以减肥。饥饿减肥法和滥用药物不仅过程痛苦、收效甚微,更是当事人拿自己的健康换体重,对身体伤害太大,因为没有人可以在长久的节食之后见到美食不动心忍住冲动的,可吃的口子一旦放开,前期的坚持和忍耐便功亏一篑,体重立刻反弹,身体也由过度节制到暴饮暴食而受到更大的伤害。


  减肥并非易事,采用极端的手段减肥更是不可取容易进入误区。另外,减肥也是一件需要坚持的事,三分钟热度终究会以失败告终。

  所以,各位爱美的妹子在减肥这件事上了要坚持运动外,还要注意均衡饮食并且避开这些误区。


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